Assalamualaikum wbt...
Hmmm...cti dh sbulan...tp korang pham la kan..bler dh kat umah nih...kejenye mkan tdo, mkan tdo, mkan tdo...nek risau dbuatnya...mcm ane la x rsau kan....nnt brtmbah G tat tat jdnya..blik uitm suma terkejut beruk..haha..kat sni la nk kongsi la skit tips2 yg bergna bkan hnya utk yg G, yg K pon bleh...haha...
TIPS TIPS MENGURUSKAN BADAN YG G TAT TAT
* Makan lebih buah-buahan dan sayur-sayuran.
* Lebihkan karbohidrat kompleks seperti bijirin bergandum penuh.
* Kurangkan makanan berlemak, tinggi gula dalam diet.
* Kurangkan pengambilan lemak tepu daripada lemak haiwan.
* Lakukan aktiviti fizikal atau senaman sekurang-kurangnya tiga hingga empat kali seminggu, pada kadar 30 hingga 40 minit.
* Menjalankan aktiviti yang banyak pergerakan.
Bagaimanapun, jika seseorang yang obesiti dengan Indeks Jisim Badan (BMI) melebihi 25 dan mempunyai masalah kesihatan, dinasihatkan berjumpa doktor.
* Lebihkan karbohidrat kompleks seperti bijirin bergandum penuh.
* Kurangkan makanan berlemak, tinggi gula dalam diet.
* Kurangkan pengambilan lemak tepu daripada lemak haiwan.
* Lakukan aktiviti fizikal atau senaman sekurang-kurangnya tiga hingga empat kali seminggu, pada kadar 30 hingga 40 minit.
* Menjalankan aktiviti yang banyak pergerakan.
Bagaimanapun, jika seseorang yang obesiti dengan Indeks Jisim Badan (BMI) melebihi 25 dan mempunyai masalah kesihatan, dinasihatkan berjumpa doktor.
Haa..ini lah sdikit sbnyak tips yg bleh dgunakan utk maintain kan bdan..dan juga utk kebaikan kesihatan kta nih..hehe...klau yg mna G TAT TAT tu..klau shat lagi bgus.....bak kta pepatah..G TAT TAT, x mcho...tp comel...haha..(pepatah mna ntah)
No comments:
Post a Comment